Mascar chiclete ajuda a estudar? Veja a ciência
Mascar chiclete ajuda a estudar, sim, dentro de um limite. Mascar por alguns minutos antes de começar aumenta o estado de alerta e melhora o desempenho nos primeiros minutos de uma tarefa difícil, segundo estudos de universidades. O efeito é curto e não faz milagre, mas é um empurrão de graça que quase nenhum concurseiro usa.
Você caprichou no café e na água, revisou a matéria, mas ignora um detalhe barato que a ciência já testou: o simples ato de mascar mexe com o seu alerta. Não é energia mágica nem substitui estudo: é um ajuste fino de poucos minutos que pode render na hora certa. E o custo de não saber que ele existe é deixar um ganho fácil na mesa bem no dia em que cada ponto conta.
O que a ciência diz sobre mascar chiclete
Três achados de pesquisa ajudam a separar o que é real do que é lenda.
O primeiro é um estudo de Serge Onyper e colegas, da St. Lawrence University (EUA), publicado na revista científica Appetite em 2011. Quem mascou chiclete por cinco minutos antes de fazer uma bateria de testes cognitivos foi melhor que quem não mascou, mas a vantagem durou só os primeiros 15 a 20 minutos e sumia para quem mascava durante a prova inteira. Os autores chamam o efeito de "alerta induzido pela mastigação": mascar antes acorda o cérebro; mascar sem parar disputa recursos com o raciocínio.
O segundo vem da Universidade de Sydney (Austrália): Ginns, Kim e Zervos, na revista Applied Cognitive Psychology, em 2019. Em dois experimentos (com 40 e 39 adultos), quem mascou chiclete enquanto estudava uma aula (de fisiologia num caso, de uma estratégia de matemática no outro) teve nota melhor nos testes de compreensão e de resolução de problemas do que quem não mascou; no experimento de matemática, ainda relatou sentir-se mais alerta.
O terceiro é uma revisão publicada em 2015 na BioMed Research International, que juntou vários estudos: mascar chiclete apareceu ligado a um alerta significativamente maior e, ao longo do dia de trabalho, a menos queixas de falhas de atenção. Assim como a cafeína nos estudos, o ganho é de alerta e tem hora certa para valer.
Há um limite importante e honesto: essas mesmas pesquisas mostram efeito pequeno ou nulo em tarefas de memória pura. Ou seja, o chiclete afia a atenção e o alerta, não aumenta o quanto você decora. Ele é o detalhe final, não a base do estudo.
Como usar o chiclete a favor do seu estudo
O truque é usar o efeito onde ele existe (no começo, no alerta) e não esperar dele o que ele não entrega.
| Faça assim | Por quê |
|---|---|
| Masque nos ~5 minutos antes de sentar para estudar | É quando o alerta sobe, segundo o estudo de 2011 |
| Prefira sem açúcar, de hortelã ou menta | Evita o pico e a queda de açúcar e protege os dentes |
| Não conte com ele a sessão inteira | O efeito dura ~15-20 min e mascar sem parar atrapalha o raciocínio |
| Transforme em gatilho de rotina | Mascar sempre antes de começar vira um sinal de "hora de focar" |
| Cuide primeiro do essencial | Sono, água e café na medida pesam muito mais que o chiclete |
Esse empurrão no alerta também não resolve o nervosismo: para isso, vale trabalhar a ansiedade pré-prova com técnicas próprias, porque o chiclete mexe com a atenção, não com o medo.
Um cuidado para o dia da prova: muitos editais proíbem qualquer alimento na sala, chiclete incluído. Vale conferir, junto com o que levar no dia da prova, se ele é permitido. Se não puder, masque nos minutos antes de entrar, que é quando o efeito começa mesmo.
Perguntas frequentes
Mascar chiclete melhora a memória?
Não de forma direta. Os estudos mostram ganho de alerta e de atenção, não aumento do quanto você memoriza. Em tarefas de memória pura, o efeito é pequeno ou nulo.
Pode mascar chiclete na prova de concurso?
Depende do edital. Muitas bancas proíbem qualquer alimento na sala de prova. Leia as regras antes; se proibir, masque nos cinco minutos antes de entrar, quando o alerta sobe.
Qual o melhor chiclete para estudar?
Sem açúcar, de hortelã ou menta. Evita a montanha-russa do açúcar e protege os dentes. O ganho vem do ato de mascar, não do sabor.
Por quanto tempo devo mascar antes de estudar?
Cerca de cinco minutos antes de começar já bastam. O empurrão no alerta aparece logo e dura, em média, os primeiros 15 a 20 minutos.
No fim, é o detalhe, não o milagre
Mascar chiclete não vai passar você. Quem estuda passa. Mas deixar um ganho grátis de alerta na mesa, só por não saber que ele existe, é o tipo de detalhe que separa quem chega afiado de quem chega no automático. Cuide do essencial e guarde o chiclete para o empurrãozinho final, nos minutos que antecedem o estudo e a prova.
Última atualização: setembro de 2026.
